ත්‍රි-ප්‍රවාහ ශ්වසන ප්ලාස්ටික් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසය

විශේෂාංග:
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමය (ශ්වසන අභ්‍යාස කරන්නා) ශ්වසන යෝග්‍යතාවය වර්ධනය කිරීමට, වැඩිදියුණු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ත්‍රි-ප්‍රවාහ ශ්වසන හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාසය (ශ්වසන අභ්‍යාස කරන්නා) ස්වාධීන සහ පාලිත හුස්ම ගැනීමේ ජිම්නාස්ටික් සඳහා සාදා ඇත.
විශේෂයෙන්, එය ඇඳ ඇති රෝගීන් සඳහා සුදුසු වේ.මේ අනුව, මතුපිටින් පෙනෙන අතර ඒ නිසා ප්‍රමාණවත් හුස්ම ගැනීමක් සිදු නොවීම නිසා පෙනහළුවල පහළ කොටස්වල වාතනය ප්‍රමාණවත් නොවේ.පෙනහළු වල පහළ කොටස්වල ස්‍රාවයන් (විශේෂයෙන් සෙම) සමුච්චය වීම විය හැකිය.එබැවින් පෙනහළු පටක වල දැවිල්ල උත්තේජනය කරනු ලැබේ.
එය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් හුස්ම ගැනීම සඳහා එම චිකිත්සක-ව්‍යායාම භාවිතා කළ යුතුය.
භාවිතය :
1. ඒකකය අවංක ස්ථානයක තබා ගන්න
2. සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම පිට කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ තොල් නළයේ කෙළවරේ ඇති මුඛය වටා තදින් තබන්න.
3. අඩු ප්‍රවාහ අනුපාතය-පළමු කුටියේ පමණක් පන්දුව එසවීමට වේගයකින් ආශ්වාස කරන්න.දෙවන කුටි බෝලය එම ස්ථානයේම පැවතිය යුතුය මෙම කණුව තත්පර තුනක් හෝ හැකිතාක් දුරට තබා ගත යුතුය.
4. ඉහළ ප්‍රවාහ අනුපාතය-පළමු හා තත්පර කුටීර බෝල ඉහළ නැංවීම සඳහා වේගයකින් ආශ්වාස කරන්න. මෙම අභ්‍යාසයේ කාලසීමාව සඳහා තුන්වන කුටීර පන්දුව විවේක ස්ථානයේ පවතින බවට සහතික වන්න.
5. හුස්ම පිට කරන්න-මුඛ කුහරය පිටතට ගෙන සාමාන්‍යයෙන් හුස්ම ගන්න, විවේක ගන්න-එක් එක් දිගු ගැඹුරු හුස්මක් අනුගමනය කරමින්, මොහොතක් විවේක ගෙන සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න. මෙම ව්‍යායාමය වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් අනුව නැවත නැවතත් කළ හැක.
සටහන: ඒකකය ඉදිරියට ඇලවීම මඟින් ඒකකය සෘජු ස්ථානයක තබාගෙන බෝලය හෝ බෝල එසවීම වෙනස් බව පෙනෙන රෝගීන්ට ශ්වසන ව්‍යායාම කරන්නා පහසු කරයි.