ත්‍රි-ප්‍රවාහ ශ්වසන ප්ලාස්ටික් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමකරු

විශේෂාංග:
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්නා (ශ්වසන ව්‍යායාම කරන්නා) ශ්වසන යෝග්‍යතාවය වර්ධනය කිරීමට, වැඩිදියුණු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ත්‍රි-ප්‍රවාහ ශ්වසන හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමය (ශ්වසන ව්‍යායාමය) ස්වාධීන සහ පාලිත හුස්ම ගැනීමේ ජිම්නාස්ටික් සඳහා සාදා ඇත.
විශේෂයෙන්, එය ඇඳේ සිටින රෝගීන්ට සුදුසු ය. මේ අනුව, මතුපිටින් පෙනෙන අතර එම නිසා ප්‍රමාණවත් හුස්ම ගැනීමක් නොමැතිකම පෙනහළු වල පහළ කොටස්වල ප්‍රමාණවත් වාතනයක් ඇති කරයි. පෙනහළු වල පහළ කොටස්වල ස්‍රාවයන් (විශේෂයෙන් සෙම) සමුච්චය වීමට ඉඩ ඇත. එබැවින්, පෙනහළු පටක වල දැවිල්ල ඇතිවීමට හේතු වේ.
එය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් හුස්ම ගැනීම සඳහා එම චිකිත්සක ව්‍යායාමය සමඟ පුහුණු විය යුතුය.
භාවිතය :
1. ඒකකය අවංක ස්ථානයක තබා ගන්න
2. සාමාන්‍යයෙන් හුස්ම පිට කර, පසුව නළයේ කෙළවරේ ඇති මුඛ කුහරය වටා ඔබේ තොල් තදින් තබන්න.
3. අඩු ප්‍රවාහ අනුපාතය - පළමු කුටියේ බෝලය පමණක් ඉහළට ඔසවන වේගයකින් ආශ්වාස කරන්න. දෙවන කුටියේ බෝලය එම ස්ථානයේම පැවතිය යුතුය. මෙම ස්ථානය තත්පර තුනක් හෝ හැකිතාක් කල් තබා ගත යුතුය. කුමන එකක් පළමුව පැමිණේද එය එසේ විය යුතුය.
4. ඉහළ ප්‍රවාහ අනුපාතය - පළමු සහ දෙවන කුටීර බෝල ඉහළ නැංවීම සඳහා වේගයෙන් ආශ්වාස කරන්න. මෙම ව්‍යායාමයේ කාලසීමාව සඳහා තුන්වන කුටීර බෝලය විවේක ස්ථානයේ පවතින බවට වග බලා ගන්න.
5. හුස්ම පිට කිරීම - මුඛ කුහරය පිටතට ගෙන සාමාන්‍යයෙන් හුස්ම ගන්න, විවේක ගන්න - සෑම දිගු ගැඹුරු හුස්මකට පසු, මොහොතක් විවේක ගෙන සාමාන්‍ය ලෙස හුස්ම ගන්න. වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් අනුව මෙම ව්‍යායාමය නැවත කළ හැකිය.
සටහන: ඒකකය ඉදිරියට ඇල කිරීමෙන්, ශ්වසන ව්‍යායාම කරන්නා සෘජු ස්ථානයක තබාගෙන බෝලය හෝ බෝල එසවීම වෙනස් යැයි සිතන රෝගීන්ට පහසු කළ හැකිය.